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ダイエット2日目での反省点


一昨日、スタバのストロベリーフラペチーノを飲んで

反省し、昨日から夜だけダイエットをして

昨日の夜は700g減り、この調子で頑張ろうと思っていたのに。

キヌアサラダ

今日は、アボガド・パプリカ・きゅうり・トマト・紫玉ねぎ・パクチー

今晩もキヌアサラダ・卯の花・アスパラ胡麻和えしか食べなかったのに

昨日より600g増えて、一昨日と変わらなくなりました(涙)


今日一日の食べたものは

朝食は、味噌汁(あさり・えのき)・卯の花・キヌアサラダ・味付け海苔

玉子かけご飯(玄米120g)・緑茶・カフェオレで約600カロリー。

ちょっと食べすぎていましたが、朝なのでまぁ~いいかと思ってました。

昼食は、味噌汁(あさり・えのき)・卯の花・ほうれん草胡麻和え

肉ごぼう煮・玄米120g・塩昆布・緑茶と約600カロリー。

これも食べすぎでした。1回の食事は450カロリーくらいにしないと。


こうして書きだすと反省点がいっぱいです。

夜だけ、ダイエットはやはり駄目ですね。

朝・昼・晩ともう少し食べる量を減らします。

食べないダイエットはリバウンドもするし、健康にもよくないので。

主食(ご飯・パン・めん)・副菜(旬の野菜を中心に色の濃い野菜を)

主菜(肉・魚・大豆製品)を毎食欠かさずに、だけど少な目に。



パ二

朝から雨が降ってるのが分かるのか何か訴えてるようなパ二。

パ二

しばらくするとへそ天で寝てました~(笑)


激しく降ってた雨も昼過ぎからは小降りになり

15時すぎからは雨は止みました。

もずく

パ二

結構涼しかった(寒いくらい)ので、50分ほど散歩しました。



ダイエット、反省点を踏まえて、続けますが・・・

明日の夜は家族8人で個室の焼肉に行きます(笑)

こんな調子だから少しも痩せないのでしょうね(汗)



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