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ダイエット料理
真剣にダイエットを実行しています。
ただ、急激に痩せる痩せ方は体に良くないし、リバウンドもするので
栄養のバランスを考えての食事にしています。
パ二もダイエットしています。
魚のフード＆魚の缶詰め＆納豆＆かぼちゃの種＆おからパウダー。
フードを少な目にしています。
にんじんを油をひかず、蓋をして蒸気をおとして、蒸すように調理。
塩をほんの少し入れただけで、にんじんの甘味がでて美味しいです。
おからパウダーを生のおからにして、鶏むね肉のミンチ・にんじん＆しいたけの
みじん切り・葱・卵・片栗粉で形を整え、焼いて、たれをかける。
これはもちもちしてて、ヘルシーで絶品でした。
色が悪いですが、美味しかったです。
なすびをくりぬいて、みじんぎりにして、ツナとはんぺんをちぎって
卵・片栗粉を混ぜて、なすびの上に乗せてオーブンで焼く。
ピーマンをゴマ油で炒め、ちりめんじゃこを混ぜて
醤油・酒と少しの砂糖で味付け。ピーマンのしゃきしゃき感が絶品。
もやしをさっとゆでて、きゅうり＆茗荷の千切りと和える。
豚肉をしゃぶしゃぶにして一緒に入れても美味しいです。
酢・醤油で味付けし、鰹節・胡麻を混ぜて食べたら、やみつきになります。
キヌアサラダもやみつきになっています。
サラダチキン（自分で作ったもの）・アボガド・パプリカ・きゅうり
トマト・ブロッコリー・紫玉ねぎ・パクチー・・・・・
好きな野菜をたくさん入れ、レモンとオリーブオイルで味付けです。
パクチーを生ハムで巻いたのも絶品でした。
こうしてダイエットのメニューをいろいろ考えて作るのも楽しいです。
結局はまだ５００ｇくらいしか体重は減ってないのですが。
この前 NHK でダイエットは通常より一日３００カロリーを減らして
５０ｇづつ痩せるのがいいと言ってましたが
一日に５０ｇだとしたら、１０日で５００ｇ・２０日で１㎏。
地道な努力ですが、少しづつやり抜こうと思っています。
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます。
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