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ダイエット２日目での反省点
一昨日、スタバのストロベリーフラペチーノを飲んで
反省し、昨日から夜だけダイエットをして
昨日の夜は７００ｇ減り、この調子で頑張ろうと思っていたのに。
今日は、アボガド・パプリカ・きゅうり・トマト・紫玉ねぎ・パクチー
今晩もキヌアサラダ・卯の花・アスパラ胡麻和えしか食べなかったのに
昨日より６００ｇ増えて、一昨日と変わらなくなりました（涙）
今日一日の食べたものは
朝食は、味噌汁（あさり・えのき）・卯の花・キヌアサラダ・味付け海苔
玉子かけご飯（玄米１２０ｇ）・緑茶・カフェオレで約６００カロリー。
ちょっと食べすぎていましたが、朝なのでまぁ～いいかと思ってました。
昼食は、味噌汁（あさり・えのき）・卯の花・ほうれん草胡麻和え
肉ごぼう煮・玄米１２０ｇ・塩昆布・緑茶と約６００カロリー。
これも食べすぎでした。１回の食事は４５０カロリーくらいにしないと。
こうして書きだすと反省点がいっぱいです。
夜だけ、ダイエットはやはり駄目ですね。
朝・昼・晩ともう少し食べる量を減らします。
食べないダイエットはリバウンドもするし、健康にもよくないので。
主食（ご飯・パン・めん）・副菜（旬の野菜を中心に色の濃い野菜を）
主菜（肉・魚・大豆製品）を毎食欠かさずに、だけど少な目に。
朝から雨が降ってるのが分かるのか何か訴えてるようなパ二。
しばらくするとへそ天で寝てました～（笑）
激しく降ってた雨も昼過ぎからは小降りになり
１５時すぎからは雨は止みました。
結構涼しかった（寒いくらい）ので、５０分ほど散歩しました。
ダイエット、反省点を踏まえて、続けますが・・・
明日の夜は家族８人で個室の焼肉に行きます（笑）
こんな調子だから少しも痩せないのでしょうね（汗）
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます。
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